Aqueles de nós em recuperação de vícios em drogas, álcool, comida, compras e/ou jogos de azar sabem que a auto-reflexão é um componente integral de nossa cura pessoal. Se alguém ingressou em um programa de 12 passos, a auto-reflexão é um pré-requisito vital para grande parte do trabalho real dos passos. Olhamos para dentro com novos olhos – recuando para o silêncio… para o silêncio interior para ver a verdade e encontrar a coragem de aceitação. Limpamos a casa, fazemos as pazes e estabelecemos novas metas – traçando um caminho de liberdade e fé.

Escrever um diário Clínica de Recuperação para dependentes químicos em João Pessoa é eficaz, tanto como adjuvante das terapias tradicionais existentes para ajudar as pessoas na recuperação quanto quando usado sozinho. Quando combinado com terapia de conversação individual, um grupo de apoio e outras atividades sociais, o registro no diário pode ajudar adictos de todos os tipos a curar traumas, reduzir sintomas de depressão e ansiedade, processar emoções negativas, obter clareza e navegar pelas transições da vida. – tudo contribuindo para uma vida mais saudável. Quando praticado por conta própria, o diário pode ser uma janela para o eu – um lugar seguro para escrever sobre si mesmo e suas experiências de vida.

Os benefícios do registro no diário tendem a ser maiores em pessoas com estilos de aprendizagem visual e cinestésico. Para esses comunicadores que estão em recuperação, o registro no diário pode ajudar na parte “mental” da tríade física, mental e espiritual dentro da doença do vício.

As vantagens do registro no diário na recuperação incluem:

– Desacelerando a mente para melhorar o foco e a concentração
– Incentivar o auto-exame e a reflexão
– Conectar-se com o lado espiritual/voz interior
– Proporcionar uma oportunidade para processar emoções

O Dr. James Pennebaker, que realizou uma pesquisa clínica sobre os benefícios do registro no diário e da terapia escrita, afirma que “escrever sobre transtornos emocionais em nossas vidas pode melhorar a saúde física e mental”. Pennebaker recomenda escrever sobre as emoções e pensamentos mais profundos de uma experiência específica por 15 minutos por dia durante pelo menos 3 ou 4 dias consecutivos. Em meu trabalho voluntário com meninas adolescentes em abrigos transitórios, vimos progresso ao adicionar mais detalhes à instrução de escrita. Dar diferentes perspectivas de escrita ao longo dos 4 dias tendia a manter as meninas interessadas no processo, pelo que tendiam a escrever mais do que os 15 minutos e durante tempos adicionais – aprofundando assim a exploração das emoções em torno da experiência a necessitar de processamento. Embora não seja um estudo científico, as observações da escrita (em grupo e com instruções detalhadas) e o comportamento subsequente concordaram que a experiência foi altamente benéfica.

Então, por que isso é importante para aqueles em recuperação? Principalmente porque muitas pessoas em sobriedade experimentaram transtornos emocionais significativos na infância, na adolescência e na vida adulta. Além disso, enquanto algumas pessoas podem não ter tido uma única experiência traumática, todos nós tivemos grandes conflitos e estressores em nossas vidas – seja em recuperação ou não.